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高考饮食注意事项!

作者/来源:         2018-5-30 14:14

距离高考越来越近了!

很多考生和家长都进入了“考前焦虑症”,

这个时候,

一定要调整心态,

拿出自己最佳的状态,

来应对这最后的一段时间!

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注意饮食

考试饮食总体原则

第一、注意安全,不要因为饮食不当引起任何不适。

第二、保持思维能力,让大脑长时间高效率地工作。

第三、保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。 

第四,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。

第五,就是尽量选择既能够稳定血糖,B族维生素含量又高的食物。

最后,为了保证高效的复习和良好的睡眠,晚餐吃七八成饱即可,多吃蔬菜和豆制品,肉类不过多,烹调不油腻,以便餐后不会昏昏欲睡,夜间不至于影响睡眠。

家长需注意的问题

孩子早餐吃什么好呢?

答:早餐中,如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备,就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁,就是优质的早餐了。

牛奶能安神,可孩子早上喝奶会不会让人昏昏欲睡影响学习?

答:没有这样的麻烦。牛奶在晚上喝对安眠有帮助,不等于它是一种催眠食品。

孩子晚上复习到很晚,加点什么夜宵好啊?

答:按理说,考试之前应当充分休息,不必熬夜准备,也就不用吃夜宵了。

高考时想给孩子进补,什么益智的啊,补气的有用吗?

答:不建议考试前突击进补。青少年正处于旺盛的生长发育当中,不像中老年人那样需要补气之类的补品。

一日三餐太平淡,高考前想要做些好吃的,又不知道该吃点什么新鲜食物。

答:如果平日饮食平淡,考试前突然做很多不一样的食品,在无形中会加大考生的压力。

能不能推荐几种人人能吃的、对考试很有帮助的优质食物?

答:只要合乎考生的体质,考试期间什么都能吃。如果一定要推荐,那么推荐酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。


【编辑:教育编辑02】
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