传统月子餐怎么吃
十个月怀胎，一个月进补，月子里对吃的讲究可多着哩！老话说的好啊，药补不如食来补，红糖、鸡蛋、小米粥……一样都不能少。现在营养品确实多得很，可是负作用说法也层出不穷……老理儿新法到底该信哪个？还得做妈妈的你来细斟酌。
老理儿都是经过时间积淀下来的……，上一辈的妈妈，以及妈妈的妈妈们大多都是这么过来的，确实影响深远，以今天辩证地看来，传统的东西不是完全没有道理的，你信吗？
传统月子餐
红糖
红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。
不要以为红糖水喝得越多越好：如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。●
用法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。
芝麻
芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，可提高和改善饮食的营养质量。
最好选择黑色食品——黑芝麻：它的营养价值要比白芝麻更高一些。
用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里。
炖汤
月子里新妈咪出汗多，加之分泌乳汁，需水量要高于普通人，大量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并味道鲜美，可刺激胃液分泌。既可提高新妈咪的食欲，还可促进乳汁分泌。
喝汤要注意适量，不要无限制，不然容易引起乳房胀痛。
鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。
过多摄取反而容易诱发其他营养病：新妈咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的。
用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。
小米和紫糯米粥
小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈咪恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。
小米粥不宜煮得太稀，也不可完全为月子里的主食，不然会营养不均衡，缺乏其他营养素。
用法：小米粥，糯米粥或糯米饭。月子里不可只食用小米粥，虽然小米比稻米有营养，但不是营养全面的食物，如果只吃这一种，是不能满足产妇的营养需要的。
催乳小方法：
●黑芝麻炒熟，磨碎，用猪蹄汤送服。
●虾米或鲜虾蔬菜汤。
●鲤鱼大米粥、大米花生仁煮粥。
●黄花菜煨猪蹄或炖鸡汤。
●花生猪蹄汤或[·黄豆猪蹄汤。
月子膳食原则
平衡膳食 ·多喝开水 ·增加生菜、水果的摄取
·多吃粗粮，如糙米、全麦食品 ·口味要尽量清淡 ·食物至少咀嚼10—20次后再吞咽
·只吃八分饱 ·吃过东西马上漱口 ·远离零食
·不要大吃大喝
月子里吃什么，怎么吃还是很有讲究的，祖祖辈辈流传下来的传统，只有切身体验才知道他的妙处何在。当吃着鸡蛋，喝着红糖水、小米粥的时候，想想自己的妈妈做月子时也是如此，心中流露的不仅仅是温暖的情谊吧？当然，吃的时候还是要注意些些问题，比如，红糖水不要喝太久啊，比如鸡蛋不要无顾忌的吃太多啦……总之，月子里如何进补还是要根据个人体质，因人而异的。都做母亲了，自己也试着总结些经验，将来也可以再传授给儿女啊！
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