·一周点击排行
·热点推荐
冬季如何健身?
发布时间：2007-11-5 9:02:00 浏览次数: 668
低温无法阻挡人们健身的热情。这个冬天，很多温州人的闲暇时光选择了去健身房练热瑜珈，去游泳馆畅快地游上一场，或是邀三五好友去球馆打半天的羽毛球……生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的，不妨让我们听听专业教练的意见吧。
最佳时间14：00~19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00~16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00~19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。 不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
讨论此主题请进>>: 冬季如何健身?