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杠铃操含义
发布时间：2008-1-24 15:43:00 浏览次数: 521
含义：
杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。
发展史：
它最早是由美国人发明的，经过多次改进，已经由一种随性玩耍发展成一门独立的、种类齐全的健身方式。据说在西方各国，杠铃操几乎是各个操房的必备项目，深受大众喜爱。
练习好处：
有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。既塑身又减压，塑造肌肉形态，强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。
锻炼的部位：
胸腹、腰背、臂、腿、臀
装备：杠铃
不适合练习人群：患有骨质疏松或关节扭伤等疾病的人，不要轻易练习。
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