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男人三十五
发布时间：2008-1-22 16:19:00 浏览次数: 720
３５~４０岁的男性，是思维活跃、稳健的时期，是人生经验、学识比较丰富的时期，事业有着一定的成绩，正处于生命最辉煌的阶段，也是最富魅力的阶段。但这个时期，也是工作、生活压力较大的时期，是健康比较关键的时期。
３５岁左右亚健康高发群３５岁的你，是否烟酒族，是否通宵打牌？是否已经感觉到身体的某些不适？常常熬夜加班，或通宵打牌，导致腰酸、腿疼。长期久坐腰椎、颈椎出现问题。用眼过度还出现了视神经疲劳。
另外，工作压力大，常忽略了运动，再加上应酬多，从而出现了脂肪肝和高血脂症，这些情况都是出现冠心病、糖尿病、高血压、脑血管疾病的诱因。
如果自我感觉不适，全身乏力，记忆力减退，吃饭不香，再加上以上的一些情况，这就说明身体已经超负荷运转，出现了较为严重的亚健康状态。
饮食不当微量元素缺乏在这个阶段，男性的体检结果显示，一些微量元素也容易缺乏，如钙和铁，这主要和饮食习惯、饮食结构不合理有关系。前列腺炎，预防很重要因为工作压力大，以及一些精神等因素，会使这个时期的男性抵抗力下降，代谢功能出现紊乱，从而出现紧张性前列腺炎，形成前列腺充血、水肿以及排泄功能下降。另外，因为病原体感染出现细菌性前列腺炎，造成尿频、尿急，也会影响生育功能，还会出现植物性神经紊乱。因此，要避免泌尿生殖的感染，预防出现炎症。
健康预防，专家建议１．一日三餐按时吃，一定要吃早餐，饮食结构也要合理，尽量少吃大鱼大肉。２．戒烟“限”酒，白酒每天不要超过半两。３．劳逸结合，保证充足的睡眠，避免久坐。４．坚持运动，每个星期要运动２~３天，每次一个小时左右。５．发现不适，应及时到医院进行检查，及早处理。６．定期到医院进行健康体检，做好预防。
男人３５心理专家来关爱有一套自我保健方法这个阶段的男性，因为压力和缺少户外运动，更应该有一套自己的健康方法。可以通过多种方式来释放压力，可多一些兴趣爱好，不要在酒桌上消耗时间。之前，男人忙于奋斗和拼搏，没有机会培养和发现自己新的爱好，可借助这个年龄特有的成熟、感悟、理解力，以及经济实力，来提高自己的修养和品位。注重保养自己的身体，更加爱惜自己，关心自己的身心健康。
多些责任感这个时期的男性，婚姻生活到了一个平淡期，家庭烦心事多了起来，这个时候，男性应该多一些责任感。多关注妻子和孩子的需求，关心家庭的温暖和健康，让家人感受到自己的宽厚和博大。同时，也使自己享受到更多的家庭温暖，拥有高品质而健康的生活。
文=本报记者何曼莉指导专家河南中医学院第一附属医院体检中心主任陈可劲河南曙光中西医结合医院泌尿科主任医师贺志远郑州冯特职业学校心理咨询师林洁颖
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