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做自己情绪的主人——心理剧现场实录
发布时间：2008-1-22 14:16:00 浏览次数: 1296
指导专家冯特职业培训学校咨询师胡湘明、林洁颖
６月１０日１５：００，《今日消费》周报白领心理工作坊的六月主题活动——我的快乐我做主，在城市之光书店如期举办。
正如冯特职业培训学校的咨询师胡湘明所说，心理剧有点像是演小品，它的里面也有人物和事件，但是剧情的发展不一定是设定好的，谁都可以去演，把自己的内心真实地表达出来，而在场的人既是观众，也可以随时地参与到剧情当中。
生活中我们常常会遭遇一些不良的情绪，消沉、反感、懊恼、愤怒，种种的情绪因子腐蚀着我们的内心。这些情绪因子，有的及时得到了释放，有的在自我消化，有的在没事找事中借故发作。在心理剧中，时而角色交换，时而时空交错，通过它，我们可以学着了解自己的情绪症结所在，学着管理一下自己的情绪。
步骤第一步：简单介绍自己在场的２０多人，各自开始做简短介绍。介绍完毕后，咨询师胡湘明问大家，对谁的介绍印象比较深？很显然，一位生意人和一名自称是“姓代的建筑师”的介绍让大家印象深刻。
原理：这个步骤算是热场，因为参加活动的人，大多是陌生人，怎么样让一群不熟悉的人，短时间内建立起初步的认识，是互动活动的前提条件。第二步：把今天的情绪告诉大家
现场的人开始沉默，大家都不大好意思在一个公开的场合把自己的心迹表露出来。短暂的静默，一名大学生站到了中间，双手合握，长长地舒了一口气，微笑。肢体语言向大家告知的是什么样的情绪内容？咨询师请在座的人讲一讲各自看出了什么。
某男：应该很激动。
某女：给人舒心的感觉。
咨询师请那名大学生自己做个解释，这名大学生说：“２００６年１２月２２日，是我的命运转折日，之前我曾经遭遇车祸，在医院里躺了两年，这两年里我既不能工作，也不能上学，整天都处于压抑中，非常痛苦。出院后，我参加了成人高考，经过五十天的努力，在去年１２月２２日那天，我接到了录取通知书。刚才的肢体语言表达的就是当时的内在情感。”第三步：写出内心感受咨询师给每个人发了一张卡片，让大家在上面写出自己“最高兴的一件事”“最悲伤的一件事”和“自己的愿望是什么”。除了一名叫Ｋｅｌｕ的广告创意人，大家都听从了咨询师的安排。而Ｋｅｌｕ的理由是，在没有搞清楚为什么做这个之前，他不想听从行动。
四名女性把自己的卡片交给了咨询师林洁颖，林洁颖笑了笑：“我能理解你们，你们希望在我这里得到心理的支持和援助。”
原理：经常把自己的坏情绪，以这样的方式写一写，也是一个建设性的办法。虽然，它可能有些偏离了心理剧的原始设置，但是，通过这个环节，大家的各自性格可以从中窥看一斑。
第四步：角色的扮演有了前面的铺垫，咨询师胡湘明开始讲述一个案例：一对夫妻生活上有摩擦，可能是价值观的不同、兴趣的不合。丈夫的大伯来家中做客，大伯有糖尿病，眼睛几乎看不见东西。妻子为了表示热情，提出全家去餐厅吃饭，但是，在点菜时，妻子点了冰红粥等含有糖分的食物，丈夫看了以后，很不高兴。两人当场吵了起来，最后，妻子拂袖而去。家庭处在分崩的边缘。
Ｋｅｌｕ表示可以扮演丈夫，另外的一名女性和两名男性分别表示要扮演妻子、大伯和孩子的角色。
妻子：点份冰红粥，再来四份葛记焖饼，还有你们的特色菜。
大伯：不用这么客气，随便吃点。
丈夫：（接过菜单，对妻子说）你不知道大伯有糖尿病，点的这些让他怎么吃？（还在不依不饶地说妻子。）
妻子：（实在按捺不住）你啥意思，你是不是借这点事情，把一些陈芝麻烂谷子的事都翻出来？
孩子：好了，妈妈带我出去玩吧。
丈夫：（还在不依不饶）妻子实在受不了了，抓起桌上的皮包，转身出去。
大伯：这事弄的，以后再也不来郑州了。
丈夫：（冲着妻子的背影喊道）离婚就离婚，有啥大不了的。
原理：角色扮演可以提供情绪宣泄的机会，特别是困扰当事人的消极情绪，起到释放的作用；而且在表演的同时，可以深入地了解真实情况和他人的感受，增加人际关系的敏感度。
第五步：开始剧情的讨论某女甲：妻子表现得过于主观，应该把菜单读给大伯听。这是造成矛盾的导火线。
某男乙：让他们吵下去吧，吵架也是释放的渠道。
某女丙：妻子不明白生活的技巧，面子是什么？面子就是男人的虚荣心。
（扮演妻子的感受）做妻子的要隐忍，生活中男女是不平等的。而且，剧情里的夫妻两人的矛盾应该是平时的积压，只是借着这个事爆发了。
（扮演大伯的感受）其实事不大，主要是语言的升级，矛盾的升级肯定是以前的沉淀。
（扮演丈夫的感受）其实，我在生活中也遇到过类似的事情。当时在场的有个回民的朋友，我就说，“菜点错了”，蒙混了过去。现实中，我们不会把夫妻关系当成朋友关系来处理，缺乏了包容性。在现实中，我其实扮演的是妻子一路退让的角色，可是，即使这样，我的妻子也会延伸出“你为什么忘了”“你的心里没有我”。这样，我会一路退让，直到另外的事情带来转机。
咨询师解答：每个人都有一个行为尺度，这样持续下去还是无法解决。刚才的讨论是理性的层面，大家听不懂对方的话语。因为，大家都带着自己的过去在交流。
原理：心理剧的由来心理剧是由精神病理学家Ｊ．Ｌ．Ｍｏｒｅｎａ于１９２１年创立的一种心理治疗方法，心理剧通常由来访者将自己的心理问题通过角色扮演的形式展示出来，在咨询师的引导下，成员可以通过充分体验角色内心的感受，把平时压抑的情绪通过表演得以释放，并在表演的过程中学习表达方式和沟通技巧，获得处理问题的灵感。
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