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    <title>商都网教育宝典宝库 - 舞蹈健身</title>
    <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showforum-90.aspx</link>
    <description>Latest 20 threads</description>
    <copyright>Copyright (c) 商都网教育宝典宝库</copyright>
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    <pubDate>Fri, 16 May 2008 12:05:26 GMT</pubDate>
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      <title>瑜伽美人的瘦腿4式</title>
    <description><![CDATA[双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。 http://www.studyget.com/Files_Upload/Photo_Info/200622112501589......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-16741.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2007-12-19 16:47:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>中杰时尚瑜伽会所</title>
    <description><![CDATA[中杰时尚瑜伽会所 
专业瑜伽，美丽从中杰开始，环境优雅，交通便利，价位合适
地址：郑州市商城路与英协路交叉口伟业世纪（如果爱）1007室
电话：0371-60680659 13283851061]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-37795.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>zjyoga</author>
      <pubdate>2008-5-6 18:03:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>常练瑜珈可缓解代谢综合征</title>
    <description><![CDATA[代谢综合征是多种代谢成分异常聚集的病理状态，是导致高血压等心血管疾病的危险因素。印度和瑞典研究人员日前研究发现，练瑜珈可缓解代谢综合征。
　　研究人员表示，常练瑜珈可使腰围、血压、血糖和甘油三酯水平要......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-19613.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-2 8:59:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>美体瑜珈</title>
    <description><![CDATA[瑜珈日常健身操 

柔软美体沙发瑜珈八式 

瑜珈经典6式受益终身 

美体:双人瑜伽助性有秘方 

懒美人的时尚瑜伽瘦身术（图） 

瘦腿：瑜珈五式，轻松去除赘肉 

纤膀瘦臂瑜伽18式 

瘦腰瑜珈经典五式(......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-7834.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2007-11-7 14:29:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>注意怎样避免在舞蹈学习中受伤</title>
    <description><![CDATA[我们经常所说的不可避免的受伤，是指劳损性的伤害，比如肌肉的拉伤，腰椎的劳损，胯关节的劳损。 

 
    劳损性的伤害多是由于演员长期承受过量的运动负荷造成的。


    而舞蹈学习过程的受伤，比如摔伤，挫......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-27354.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-2-15 11:43:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>拉丁舞的特色与技巧大公开</title>
    <description><![CDATA[http://sh.studyget.com/Files_Upload/Photo_Info/2007121211092782418.jpg    一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-27353.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-2-15 11:43:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>交谊舞曲的选择、识别及其与舞蹈的联系</title>
    <description><![CDATA[不同的舞种，对舞曲音乐有特定的规范性要求。如果不了解这一点，在舞曲的选用上出现错乱或失误，那么，不仅跳起来会感到别扭，而且难免贻笑大方。
  
　　初学者首先应学会辨认乐曲的节拍，分清三拍子和四拍子的区......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-27352.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-2-15 11:42:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>Hip hop中的New school和Old school</title>
    <description><![CDATA[NEW SCHOOL以及OLD SCHOOL属于HIP-HOP

    所谓的HIP-HOP DANCE。正是现在最广泛流行的一种街舞类型。如果我们以舞蹈的观点来看，它可以分成NEW SCHOOL以及OLD SCHOOL两大类。如何去区分这两大类型呢?我们可以以年......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-27351.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-2-15 11:41:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>野性十足 弗拉明戈舞</title>
    <description><![CDATA[http://sh.studyget.com/Files_Upload/Photo_Info/2007121217545523240.jpg弗拉明戈舞

    弗拉明戈舞（Flamenco Dance），作为当今世界最富感染力的流行舞种，是吉普赛文化和西班牙的安达卢西亚民间文化的结合。......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-27350.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-2-15 11:40:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>夜间瘦身最快两招健身操</title>
    <description><![CDATA[全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！

　　塑身操一

　　动作：

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24987.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 17:35:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>健身操柔韧体操九式</title>
    <description><![CDATA[柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。 

　　有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个“硬骨头”，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24986.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 17:24:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>健身操5步打造性感美背</title>
    <description><![CDATA[在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。

　　动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24985.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 17:23:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>电脑前的健身操</title>
    <description><![CDATA[长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸？不用担心，向您介绍一些简单易行的练习，让您就在您的办公桌前活动活动筋骨，健健身！

　　练习一：......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24984.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 17:21:00</pubdate>
    </item>
    <item>
      <title>四魔法 办公室健身操练出好身材</title>
    <description><![CDATA[久坐办公室的你，再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了，久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法，它能锻炼各个部位的肌肉群，男士、女士都适用，休息时间在办公室、在家里均可以......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24983.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 17:14:00</pubdate>
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    <item>
      <title>女性最好的健身方式</title>
    <description><![CDATA[人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24982.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 17:06:00</pubdate>
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      <title>健身绳+哑铃组合巧健身</title>
    <description><![CDATA[这样的组合创意来自一名美国妈妈。一次，她在家里手拿哑铃做屈臂时，突发奇想，把健身绳的一端扣在哑铃上，另一端则勾在床脚。她再拿起哑铃做屈臂时，发现难度增加了不少，因为加上了弹力健身绳的阻力。增加难度的方......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24981.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 17:05:00</pubdate>
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      <title>颈椎保健操１２节（上）</title>
    <description><![CDATA[运动疗法在颈椎病治疗中的应用，越来越受到医学界以及广大患者的关注。运动疗法是现代康复医学中的重要内容之一，对于促进颈椎病的康复和防止复发具有不可替代的作用，适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗，具有简单......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24980.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 17:02:00</pubdate>
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      <title>轻松小锻炼：零器械健身操</title>
    <description><![CDATA[为此，纽约著名的健身教练约尔&amp;#183;哈珀为此创造以下这套无器械健身操，目标是用最简单的办法锻炼肌肉和关节，让没有时间的白领们放工后轻松小锻炼，抖擞精神，活动筋骨，强健肌肉。他建议每星期做三次，每个动作间......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24972.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 16:55:00</pubdate>
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      <title>睡前健身操 减肥又塑身</title>
    <description><![CDATA[http://image.39.net/081/17/94826_s_013.jpg　　塑身操一
　　动作：1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力);
　　2、在离床面30公分处停下来，静候1分钟，......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24968.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 16:50:00</pubdate>
    </item>
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      <title>四步健身 柔韧美体</title>
    <description><![CDATA[1.双腿交错并拢站立，右手扶腰，上身慢慢向右侧弯曲，达到最大限度，左手臂上伸，沿弯腰同侧方向，自然伸展，手掌及指尖放松，保持挺胸收腹。保持此姿势10秒。http://image.39.net/081/19/96004_s_057_01.jpg　　2.保......]]></description>
      <link>http://edu.shangdu.com/baoku/showtopic-24966.aspx</link>
      <category>舞蹈健身</category>
      <author>天空飞扬</author>
      <pubdate>2008-1-24 16:48:00</pubdate>
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