1、每人每天一瓶奶。
    2、每人每天一只蛋。
    3、每周餐桌上至少有一顿海鱼。
    4、增加豆与豆制品摄入量。
    5、鸡肉、鸭肉代替猪肉。
    6、每人每天最好吃500克蔬菜。
    7、菌菇类食品要纳入膳食结构。
    8、淡些，淡些，再淡些。
    9、控制高糖、高脂饮食。
    10、饭要吃饱。