食物种类

食物数量

孕早期

孕中期

孕晚期 

米、面

200～250克

275～350克

300～400克

杂粮(小米、玉米、燕麦)

25～50克

25～50克

50克

蔬菜(以绿叶蔬菜为主)

200～400克

400～500克

500～750克

水果

50～100克

200克

100克

豆类及豆制品

50～100克

50～100克

100克

动物类(肉、鱼、禽、内脏及水产品)

150～200克

150～200克(其中内脏50克)

200克(其中内脏50克)

蛋类

50克

50～100克

100克

乳类

200～250克

250克

250克

植物油

20克

30～40克

30克