西医篇

关于筋骨酸痛的部分，主要是因为生产时，身体产生松弛素让关节、韧带放松，而这些部分放松后，可能会造成筋骨方面的伤害，所以妈咪产后的确比较容易有筋骨酸痛的情形。不过通常产后l个月左右，韧带、关节松动的惰形都已在逐渐改善当中，等筋骨放松的现象消失之后，妈咪便可以藉着适度的运动，来强化骨骼、肌肉、韧带的功能，慢慢将它调整为正常的状态。

禁4 坐月子期间不可洗头洗澡、碰冷水?

中医篇

过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而妈咪产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

临床上曾经发现，少数妇女的体质一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此针对头部清洁，妈咪如果第一周恶露量很多，可以的话就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品皆可。

至于产妇用水要煮沸过？传统社会生活用水多为井水、河水，可能有细菌、寄生虫，为了避免产褥期遭到感染及风寒入体，故有此一说。现代整体卫生条件较佳，且热水取得容易，虽然不需比照过往，但产妇免疫力差，且部分妈咪还有痔疮的问题，任何会接触伤口的用水一定要先煮沸过，而大小便后最后能用煮过的水放凉后冲洗，并请遵守由前往后、由上往下的方向。

至于洗菜、洗奶瓶时，妈咪同样可用温水冲洗。或许妈咪会觉得有些不便，但因妈咪产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。

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产后不能洗头、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因为过去医药比较不发达、营养缺乏、生活照顾不易，导致产妇抵抗力较弱，于坐月子期间容易感染疾病，或使感染加重、生产后的伤害难以恢复等，今日应该没有这样的必要了，在欧美国家没有这类的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

禁5 严禁吹风及外出？

中医篇

产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，要让它出来可就难了，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响妈咪的生活品质。因此建议妈咪尽量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿着透气、舒适的长袖衣物如果想要使用冷气、电风扇，请保持在室内温度26~28度，湿度50~80度即可，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹，维持屋子里的空气流通，就能把热气散掉。

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一般来说，会阴伤口不会痛，没有生产并发症或其他疾患时，只要有足够保暖，注意不要感冒着凉的话，妈咪偶而外出散步或吹风倒没有太多的限制。

禁6 看电视、哭泣对妈咪有害？

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传统长辈总奉劝产妇坐月子时不能看电视、哭泣，乍听之下虽有些匪夷所思，不过若以保护母体为出发点，或许就不难理解了。妈咪产后因荷尔蒙急遽下降，伤口还未复原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改变，不知如何照顾新生儿等因素，容易感到忧郁而哭泣，特别是新手妈咪反应会更明显。

中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，而且哭泣代表心情不好，即有怒伤肝，怕会影响体内肝血，因此希望产妇尽量不要哭泣，好好地休养，而先生及其他家人也要多多给予支持，帮助她度过这个难关。

至于不能看电视，倒也不是要妈咪整天躺着不要动，只是因产后身体比较虚弱，而且要同时照顾小孩本就不轻松，当然尽量卧床休息还是很重要的，所以只要看电视不要持续太久时间，能每20~30分钟就让眼睛休息一下，且灯光不要太暗或太亮，看电视并非全然不可行。

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产后妈咪大多数的生活保健与平常一样，过犹不及都有令人担心的地方，妈咪如有充分的休息，闲暇时间想看个电视未尝不可。不过看电视的时间、环境明暗还是要注意喔！哭泣表示可能有忧郁倾向，妈咪应充分地休息并保持乐观的心理，家人也应多支持及照顾，若无法改善，可以就医治疗。据报告，产后运动可预防产后忧郁症。

禁7 准备坐月子料理不能加盐？

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怀胎十月特别是到后期，水分都会滞留在身体里面，造成妈咪水肿，有些人甚至肿得连鞋子都穿不下。而产后因为荷尔蒙的变化，产后一周会有一个利尿期，身体会透过排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果盐分摄取过多，很可能导致水分滞留，且影响母体健康。

上述问题值得妈咪注意，但考量到产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。

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原则上，摄取适量的盐是没有关系，而且可以稍微提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些妇女原本就有肾脏方面的疾病、高血压，或在怀孕时出现妊娠高血压等等，故有这类困扰妈咪，在盐分的摄取上就得严格控管。