一、状元如何处理同学竞争关系(下)

　　1.不要轻易改变自己

　　陈玥：我应该说在高中三年，跟同学的关系都挺好。我觉得一个人首先要在自己的世界里生活，没必要因为有人不喜欢你，就改变自己的态度。所以我在跟同学交流、交往的时候，不太在乎他们到底对我怎么样。

　　2.付出真诚，不提条件

　　陈玥：我觉得跟大家交往、接触，你付出你的，他付出他的，不一定说你付出就要他回报。你对他付出你的真诚，你不要求任何东西。假如你已经有这个习惯，你就会发现，他对你会特别地好，超出你的想象。因为你本来就没有任何要求。
　　高三以后，跟同学之间就是一种相互扶持的感觉，因为我感觉自己在看待问题上，可能比较成熟些吧。

　　3.遇到挫折，大家分担

　　主持人：高三之前的时候，同学是把你当成开心果。到高三的时候，你突然就成熟起来了？
　　陈玥：不是。以前也感觉我的思想比较成熟，自己感觉。不是所有的人都能近距离地了解你，近距离跟我一起，他就能感觉我的成熟，远距离他就能看见一个特别好玩的我。高三以后，我们经常一起玩的同学挺多，男生女生都有。然后会遇到一些挫折，我们就一起分担，遇到一些事情，就可以相互扶持。
　　在同学之间竞争这方面，我觉得，人不需要跟别人竞争，只需要跟自己竞争就对了。

　　4.帮助同学，会感受到向上的动力

　　陈玥：在高一的时候我们班上有个男生，成绩也挺好的，这时候我觉得挺好的，大家都好就挺好。每次当他出现问题的时候，我就会去提醒他，他也一直这样对待我。他成功的时候，我会觉得快乐，这种快乐可以给我一些动力。当我进步他退步了，在我去说他的同时，也能感受到一种发自内心的向上的动力。
　　主持人：我觉得陈玥这个状态特别好，和同学之间本来是一种竞争关系，然而陈玥是通过一颗爱心，将对方拉了过来，然后双方再并肩作战，一起冲锋，最后一起赢得胜利，我觉得这种局面是大家都愿意看到的。

　　5.沟通能放松心情

　　杨春宇：我和同学的关系，整个高中阶段一直都比较好，在班级里和同学的交流特别多。一方面是因为自己成绩稍微好一些，大家有什么问题都和我一起讨论，然后其他的一些问题大家也都在一起聊天。
　　主持人：你也乐意和大家聊天？
　　杨春宇：对，我很愿意和大家聊天，大家感觉班里的气氛是很融洽的。通过和朋友谈心，和同学交流，使自己的思维不至于那么局限，在放松心情方面，也起到了很大的作用。而有一个比较好的朋友聊天，对自己的成长与视野的开阔，都有很大的帮助吧。
　　主持人：通过和同学之间的交流和沟通，一方面巩固了自己的知识，另一方面还在沟通过程当中放松了自己的心情，减轻了自己的压力。

　　二、状元如何应对社会压力

　　主持人：接下来再看第三个方面：社会带给你们的压力。因为摆在每个考生面前的情况很现实，就是如果考不上大学的话，就意味着要面临就业问题。你们在这方面有什么体会吗？

　　1.考前不想落榜后会怎么样

　　杨良松：我觉得这方面压力肯定还是有的。我当时要是考不上大学的话，我还真的就回家种地去了。但这方面压力其实不会太大。我觉得在高考之前，大家最好别去想要是高考落榜了怎么办。

　　2.把期待当动力而不是压力

　　陈玥：我在社会方面基本没有什么压力吧。我觉得还是自己怎么看待吧，有些期待可以把它看成压力，有些压力也可以把它看成期待。社会上的人怎么看待不会对你的考试有任何影响的，不可能改变你的生活，那为什么一定要把它想得那么糟呢？干脆就不用想了，它会浪费你的时间。

　　3.释放压力的一个办法就是不去考虑它

　　杨春宇：这件事情没那么严重。如果平时没有考过特别差，起伏不是特别大，你完全没有必要考虑这些问题。释放压力的一个办法就是，不考虑它，肯定不会成为什么压力。如果你总想着考不好怎么办，然后怎么样应对这个压力，那就完了。

　　4.往好的方面去想，不要猜测

　　主持人：你们的学习成绩已经是相当高了，你们确实不会存在这种压力。那如果假设你们是那种可考上可考不上，介于这之间的，心态调整不好，马上成绩就下来、就会考不上大学的话，应该怎么调节自己的心理呢？
　　陈玥：我觉得他更不应该去想了。有时间，不如把它用于学习。想考不上考得上，不会对学习有任何改变。即使想，也要向好的方面想，而不是一种没有结果的猜测。你可以想，假如我遇到了这个问题应该怎么对待？
　　杨良松：高考多数都是考后填志愿。你说考前想它干嘛呢？考砸怎么办，你可以填志愿的时候想。本来高考已经够紧张了，没必要再想一些杯弓蛇影的东西。

　　三、状元如何应对心理压力

　　主持人：刚才我们谈了学校、家庭、社会这三个主要的压力来源，这些客观条件并没给你们太多压力。但是客观条件只是一方面，每个人的内心世界非常复杂，受很多因素影响，你们平时也会有情绪受到干扰、情绪低落、心态不稳的时候吧，有什么表现吗？

　　1.情绪低沉时出去走走或睡一觉

　　杨良松：我感觉就是根本看不进去书，很多时候就是莫名其妙的。比如说我定了计划早上六点钟起床，如果我是六点半起床的话，我那一天就可能要废掉。我的计划完全打乱，反正很不舒服，那时候就只好自己找一个地方安静下来。
　　还有就是，我睡一觉之后，第二天就什么事都没有了。

　　2.写日记来释放内心的压力

　　主持人：还有哪些方法呢？
　　杨良松：我是比较喜欢写日记。
　　主持人：你觉得写日记就能释放心理压力，让自己的心情好起来？
　　杨良松：对呀。我觉得写下自己的一些东西，挺好玩。我觉得高考是人生的一种很难得的经历吧，我就想看看我自己是怎么度过高三这一年的，自己究竟在这种好象比较特殊，或者说是很变态的一种环境里面，是怎么过去的。
　　主持人：在高考前这段时间，每个同学的学习时间都抓得非常紧，你不觉得写日记有点浪费时间吗？
　　杨良松：我觉得日记非常有用啊。我很没信心的时候，就写日记。还有写日记也可以总结，我经常会总结过去的一个月或者一周，我学了一些什么东西。然后，接下来我会干些什么，我都在日记里面写了。所以我的日记，应该说是一个学习宝典之类的东西。

　　3.眼泪帮不了自己

　　陈玥：当我突然成绩考砸了，我会怎么做？我首先想的第一个念头，不是完了，世界完了，我的第一个念头是我一直信奉的一句话——弱者没有眼泪。当你失败的时候，你没有资格去哭泣。只有当你从失败中走出来，你才能对别人说，你曾经是多么的苦难。所以，这个时候要做的是，尽量减轻心理压力，轻装上阵，重新得到一个好的结果。
　　平时保持一种好的心理状态，和同学在学校的花坛里面散步，就会感觉生活原来特别好，自己不必有这些压力。

　　4.让自己的思想自由地飞翔

　　陈玥：另外我觉得，要学会有一个很好的计划，但是在思想上，要尽量让自己的思想永远自由，自由地飞翔。我觉得这样对待高考，对待生活，不会感觉到压力，会感觉到很轻松。
　　主持人：陈玥是一个非常乐观的小女孩，她总是把问题扼杀在萌芽的状态，所以一直没有受过心理方面的影响。

　　5.摆正心态，不断努力

　　杨春宇：平时兴趣爱好主要是足球。当时高中阶段就特别喜欢踢足球、看足球。1998年世界杯，特别疯地看，到1999年女足比赛我也看了很多。2000年高考前一个月左右的欧锦赛，大部分比赛我都看了，虽然时间上与我们的正常作息时间有区别。

　　主持人：是在深夜才开始的。对你有什么负面的影响？
　　杨春宇：对我没什么负面影响，倒是有一些正面影响。因为最后复习阶段比较紧张，整天学习、做题，这样的活动可以分散一下注意力。竞赛和考试形式是一样的，对每个球队也是一种考试，机会和心态方面的把握对足球的胜负会有很大的影响。

　　高考也是一样。平常的成绩没问题，有一定的基础。但是，怎么能够正常地发挥出来，或者比平时好一点发挥出来？还是要有平和的心态。把心态摆正，认清面临的形势，还需要不断努力，不断克服困难，不断攻克难题。看比赛或自己踢踢球，一方面放松了学习的紧张压力，另一方面也悟到了一些应对紧张局面的原则。所以说这种兴趣爱好，对我整个高考的准备过程都有很大的帮助。

　　6.特别浮躁时出去散散步

　　杨良松：我基本上不参加体育运动。
　　主持人：那有什么业余爱好？
　　杨良松：业余爱好，我很喜欢爬山，很喜欢去江边。我这个人特别喜欢自在，我就感觉置身自然当中特别舒坦。我一个人去，有点远离尘嚣的感觉。在那种环境里面特别安静，看问题也特别清楚。自己特别浮躁的时候，一回到自然中去，感觉头脑就突然冷静下来了。我真正想问题是晚上散步的时候。晚上十一点过后，学校里没什么人了，我就一个人跑去操场上散步，绕着操场慢慢走，想想最近学习的问题，或者面临的一些问题。
　　那时候我经常一个人在那梦想，北大是什么样子，想一想自己理想中的目标是什么样子。我觉得散步对我帮助特别大。

　　7.折纸能陶冶自己的性情

　　主持人：陈玥，我知道你的兴趣爱好是从小就特别喜欢折纸。
　　陈玥：感觉本来它是一些平面的东西，没有任何生气，然后你就这样叠过来叠过去，你会发现，它突然好象有了生命一样，好好想一下，你在生活中很多时候也遇到这样的情况，就像这张纸一样，它只是平在这儿，你叠一下它就叠好了。

　　我特别喜欢跟小孩玩，要让他愿意跟你玩的话，你就要有一些技术。我就喜欢折纸跟他们一起玩，就会突然觉得心情特别纯净，会忘记一切。一般小孩会认为整个世界都是他的。在这个方面，可能对我的心灵也有影响吧。

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