今天是高考第一天，一般说来，今天的考试结束后，考生心理会有一些变化，这些变化对考生后面几场考试的心态与成绩都会产生不少作用。高考第一天该怎么过？第一天考试后如何调整心态？记者采访了厦门一中具有丰富经验的高三班主任吴成华老师。

　　吴成华老师认为，高考第一天，考生保持情绪的稳定最重要，而作为家长，更要稳定住自己的情绪，并仔细观察孩子的身体和情绪变化。吴成华老师还特别提醒考生与家长注意以下几点：

　　考生：每科考完绝不对题

　　第一天考完，考生最好回家休息，如果住校，同学间可能忍不住会对对答案，做一些交流。如果考得不好，难免失落，影响第二天考试；如果考得好，可能过于兴奋，影响当晚休息，同样可能对次日考试造成不良影响。

　　对考生来说，不论考得怎样都不要多想，不要患得患失，“考一门丢一门”，绝不对题，因为往往一对题就会对出问题来，有些答案大家不一致，未必就一定是自己错了，但难免产生负面的心理刺激，影响下门考试。如果有同学找自己对题，也应婉言谢绝。

　　适当午休恢复精神

　　上午考完语文后，离家不远的考生可以回家，稍微休息一会儿。吃过午饭稍稍活动后可以躺一躺，睡上30－40分钟。如果睡不着，闭目养养神也是一种休息，起床后用清水洗把脸，会神清气爽。一些家住得较远的考生中午在考点休息室也可以小憩。若不想睡，也可以浏览一下下午要考的数学基本公式定理，让思维尽快进入下午的考试。

　　晚上吃过饭后可以散散步，让自己轻松一下，并把第二天需要考试的科目的知识点回忆一下，想想考试中该注意哪些细节，睡前洗个热水澡缓解疲劳。

　　家长：不问孩子考试情况

　　每考完一门学科，家长心里肯定想知道孩子考场发挥的情况，但作为家长，这时千万不要问有关孩子考试的问题，最好一句也不要问，除非孩子自己愿意和你交流。如果谈及上午的作文，你也不要对孩子的作文情况随意加以评判，单凭你的感觉评价孩子作文的优劣，会在很大程度上影响孩子的情绪。如果孩子因为作文题而沮丧，家长要把孩子的注意力引开，或告诉孩子：你自己认定的成绩未必就是你的实际成绩，并让孩子把注意力集中到下门考试上。

　　做个专注的聆听者

　　在孩子面前，家长最好做一个专注的聆听者，让孩子以自己的方式释放情绪。倘若看到孩子情绪低落也不要神色大变，不要问孩子：“怎么不高兴啊，是不是没考好啊？”如果孩子提到哪科没有考好，也不要埋怨：“是不是又粗心啦？”要尽量多安抚孩子，多鼓励孩子“尽力了就好”，“明天还有机会弥补损失”。