３月２１日是世界睡眠日，宝宝的睡眠问题可是一个家庭的大事。“儿子每晚只要一沾枕头就打呼噜，怎么回事？”“我儿子四岁，晚上睡觉常磨牙，啥原因？”上周二，《大河健康报》关于“宝宝睡眠，爸妈愁啥？”的征集一发出，许多家长发来短信咨询。究竟怎样让宝宝安然入睡，记者采访了郑州市儿童医院儿保科副主任医师朱晓华。
　　□记者王娅青
　　宝宝一出生给他安置一小床
　　“宝宝出生后，是独睡还是和你睡一块儿？”近日，《大河健康报》记者在郑州市儿童医院随机采访了１０位家长，回答都是揽宝宝入睡。
　　朱晓华说，家长和宝宝同睡，看似照顾方便，其实会影响他的睡眠安稳和生长发育：家长打鼾、翻身，会造成宝宝睡眠不稳；家长呼出的二氧化碳含量较高，可能造成宝宝大脑供氧不足，影响身体发育；尤其家长睡觉时不经意的翻身，一旦压住宝宝，可能会有窒息危险。
　　她建议，在宝宝出生时，安置一张小床，给他一个安静、独立、安全的睡眠空间。同时，为方便照顾宝宝，不同床但可同房。
　　调暗灯光、轻声细语敲响宝宝睡眠生物钟
　　眼看晚上１０点了，可宝宝精神十足，丝毫没睡意，几乎每个家长都受过这种困扰。其实，在宝宝小时候，让他形成一个生物钟，睡觉就不难了。
　　“每天定时定点让孩子入睡，但不是强制，而要循序渐进。”朱晓华说，睡前１小时，带孩子刷牙、洗脸、换睡衣，这一系列行为，能逐渐让他明白：马上要睡觉了！这有助于其睡眠习惯的养成。
　　随后，宝宝要回自己的小床上了，家长除了将卧室灯光调暗，说话也要轻声细语。避免宝宝看电视、玩游戏等过于兴奋的活动；倘若宝宝不愿睡，家长可以为他轻声讲故事，或放一些柔和音乐。
　　白天吃好玩好晚上睡觉才香
　　“宝宝肠胃功能差，一旦吃不好，也会影响睡眠质量。”朱晓华说，比如没断奶的孩子，如果母乳不足或配方奶粉喂养不合理，孩子总是挨饿，晚上一会儿一吃，就睡不好觉。
　　对于稍大的孩子，入睡前吃太饱，胃肠道消受不了，也可能导致整夜睡眠不安。
　　“不少家长喜欢让孩子在睡前喝一杯牛奶，这样不仅不能帮助入睡，反倒增加睡眠负担。”她建议，睡觉前１小时，不宜让孩子喝牛奶，更不能吃零食。
　　此外，白天适当运动，有助于晚上睡眠。即使小婴儿不能运动，家长也可以通过抚触等方式，帮孩子被动运动。
　　宝宝半夜哭闹刚开始别急着哄抱
　　很多时候，宝宝半夜哭闹了，家长就会赶紧过去哄抱。朱晓华说，睡眠有深、浅之分。浅睡眠状态时，宝宝的肌肉会有些活动，呼吸节律也会变化，比如眼珠子翻翻、嘴巴动一动等等；这时，家长不要以为孩子有问题了，就着急叫醒、哄劝、喂奶，反而打乱宝宝的正常睡眠。
　　不妨暂且不管他，他可能很快就入睡了；如果几分钟后，宝宝状况依旧，可以用手轻拍，帮他重新入睡；假如宝宝哭闹了，家长通过亲吻和抚摸，安慰他，然后原地哄宝宝入睡即可。
　　“即便宝宝真醒了，家长给他喂奶、把尿时，也不要把卧室灯开太亮，不然，他容易兴奋，就很难再入睡了。”