临近年底，周围的朋友在更换工作。有的出于经济的考虑，有的是为了近距离地触摸理想。不管是什么原因，有一份理想的工作，总是大家的期待。

　　Ｑ　失业两个月了，经常会出现几欲控制不住的烦躁情绪，甚至偷偷做一些剧烈伤害身体的运动。近段时间又迷上网络，网上常呆到深夜。昨晚上网又突然地情绪激动，虽然忍住了，但是回家后脾气莫名暴躁，使劲用手打床，累得筋疲力尽才睡去。我不知道该如何调整心理。

　　Ａ冯特职业培训学校咨询师周麦：我不知道是不是因为失业的问题，但我想你的表现应该和失业有关，失业了对谁来说心里都不好受，看得出你目前的焦虑情绪和压抑感表现得非常突出。我不反对你做一些运动或活动来缓解焦虑或压力，但要注意适度，否则会造成更大问题。其实，调整心情的办法很多，可以听听音乐、外出旅游、和朋友沟通等等。另外，最重要的是端正认识：你认真地看一看，现在失业的并非你一人，他们是怎样面对的，能否借鉴一下？再说，失业并非完全是你的错，失业但不失志，借此机会你可以重新认识自己、重新规划和疏理自己、重新充实自己，何乐而不为呢？