小年已经过去了，再过几天就迎来了猪年的新春。在外工作的人欣喜地期盼回家探望亲人，上班族们也想趁着假期好好地玩一玩，疏散一下筋骨。而记者也在提着精气神儿，忙活着本期的稿子，只等假期时借着休息调整自己紧绷的神经。有记者这种想法的人，应该不少。平日过于忙碌，顾不上打点自己的心理，正好借着春节大假给心灵注入维他命，补充新的能量，以备抵御来年的工作压力，或是当新的焦虑出现时有效缓解。
　　把握适度的原则
　　建议人：资深咨询师郭国旗提醒回家过年的朋友，要把握这样一个原则：见到久未见面的亲人，有倾诉的趋势，这是很自然的事，但是要防止过度的倾诉。适度的倾诉，关系才能亲密。这样一来，既满足了倾诉的需求，又保持了亲密的关系，气氛也会快乐些。过年期间，朋友、同事、家人在聚会时，不可避免要喝些酒。对有些人而言，也想借着喝酒有个情绪上的宣泄，这种场合下更是要把握住适度的原则。
　　对于与父母分隔两地的人，回家探望父母一定要了解父母的心理，体会父母的心情，从他们的需要出发来给予关怀，这样才能让关系更和谐。另外，过年的应酬是不能避免的，但是应酬归应酬，那些趁着过年想要调整的上班族，要留些时间给自己。做些平时想做但是却没时间做的事情，并且反思一下自己在新的一年如何更好地生活，从而避免焦虑。
　　兴趣中释压
　　建议人：郑州大学教育学院心理学系教师赵山明
　　中国人的传统观念，过了农历初一才是新的一年，平时大家忙着工作，春节假期除了探亲访友，也可以趁此疏压，给自己的心理补充维他命以迎接节后新的挑战，那么，应该怎样健康地释压？都有什么释压的方式？
　　春节是传统节日，很多人要经受旅途上的折腾回家探亲；都市人会感到过年很累，因为要应酬，这些应酬是社会关系方面的内容，不做也不行，其实很多人从内心讲是想放松的。放松的方法主要根据个人的兴趣爱好和实际情况因人而异，每个人的放松方式也不一样，喜爱运动可以从运动中寻求放松，喜爱音乐的可以从音乐中寻求放松。疏压是不带功利的，不要为了放松而放松，要从个人的兴趣出发。有的人假期里会一觉睡到“日上三竿”，弥补平日里睡眠的不足；有的人则是租许多的碟子看。这些生活习惯的改变，从平日里的“张力阶段”一下子转为“松弛阶段”会不会对节后的工作造成影响，它们能不能作为压力调节的方法呢？
　　因为不知道改变的结果是什么，所以很难讲有没有影响。有的人平时没时间看影碟，放假了会租很多的碟子过过瘾，这是他的爱好，只要时间不是很长、强度不是很高，应该说是可以的。我比较主张假期里和朋友相聚的放松方式。这里的朋友是指“简洁”的那种朋友，没有功利性的朋友，大家随意地聊聊天，既能沟通彼此的感情，又能得到情感上的支持。
　　节后上班的第一天，大家常会感觉不在状态中，这是不是“节后综合征”？
　　从闲散状态变为工作状态，是要有一个恢复的时间，大概恢复期需要几天。这是很正常的事，不必为此担心。
　　文=王倩