抑郁症离我很近，近得像亲兄弟，书上描绘的大部分病症我都具备了，还有即兴发挥的部分……抑郁症是病，不是灾难，你看，我又可以主持节目了。抑郁症是可以治愈的，你看，我又被评为ＣＣＴＶ先进个人。抑郁症是可以反复的，你看，我最近又“炮轰ＸＸ”了……
　　－－崔永元
　　崔永元做了抑郁症的代言人，在适合的场所出面讲述自己的抑郁史，还给伊丽莎白·斯瓦多的书《我的抑郁症》做了序。伊丽莎白·斯瓦多，美国著名作曲家、剧作家和导演，以实验音乐剧《逃亡者》闻名于纽约前卫戏剧的舞台，她在她所钟爱的行当里干得有声有色，但却被严重的抑郁症困扰了３０年。患有抑郁症的毕竟是少数，但是，在现在的高压社会，抑郁情绪有如粉尘飞沫，无孔不入，侵蚀着我们的内心。以前，朋友、熟人见了面会相互寒暄“你吃饭了吗”，而现在，寒暄的问句却被“你抑郁了吗”所代替。
　　从三低来判断
　　斯瓦多在书中写道，“孤独像黑洞。起床成了最艰难的事情。发展到这里，抑郁成了化学反应了。不想打扮，不想洗澡，不想见人。越是爱的人越是虐待他们，打击不遗余力。”这是对抑郁症的感性描述，要想区分抑郁症与抑郁情绪的不同，首先，我们还是要给出前者的评价标准。
　　咨询师冀未来把抑郁症的判断标准归结为三低：一低，自我评价低，认为自己没有用处，谁都比自己强；二低，情绪低落，一天的大部分时间都会不高兴；三低，行动迟缓，干什么事情都没有兴趣。比如，以前喜欢读报、打篮球，现在却不想去做。除了这三低，一般患有抑郁症的人同时还伴有失眠、早醒现象，并且大部分的人都有过自杀的念头和想法。
　　低落情绪时常出现
　　抑郁情绪表现得就较为常态，比如工作不想去做，没有兴趣做事情，失去生活的活力和朝气。亲子关系紧张、出现情感危机、工作不稳定、亲人的逝去等等生活当中出现的应激事件，都会成为抑郁情绪的诱因，使得我们在相当长的时间内情绪抑郁着。
　　曾经有一名中年女性，因为丈夫有了外遇，导致她一段时间内情绪始终低落；曾经还有一位上班族，因为看不惯公司内的潜规则，工作并不舒心；还曾经……于是，抑郁的情绪扑天盖地席卷而来，包裹住我们的内心。我们“开始莫名其妙地情绪低落，会突然地不高兴。然后，亲人朋友发现了你的低落，开始劝诫。于是，你感到孤独。”伊丽莎白·斯瓦多在书中这样描述。
　　我们选择了抑郁，而非抑郁选择了我们
　　“抑郁时，是我们选择了抑郁，而不是抑郁选择了我们。”冀未来的话多少有点让我们摸不着头脑，难以理解，“这就像遇到问题，问题不在于它的本身，而是我们不愿面对问题。”有的人，开始胡思乱想，停止做事，结果适得其反，抑郁的情绪并不会因此消失，反而如影随形；而有的人，定下一个可行的目标，围绕着目标做事，不再任由低落的情绪到处蔓延。
　　于是，伊丽莎白·斯瓦多发现“生活其实还是有乐趣的，即使抑郁。”她“让巧克力在舌尖慢慢溶化；每天打扫一点卫生；找件好看的衣服穿；听来电录音；对邮递员微笑；接受书籍订阅目录表并阅读”；她去求助于“瑜伽、寺庙、宁静的音乐”，以便帮助她走出阴暗潮湿的生活。当然，生活中的偶然事件、挫折碰撞并不会因此而绝迹，如“打架、失业、心智衰弱、精疲力竭、一文不名、死亡”，它们还会出现、露面，但是，伊丽莎白·斯瓦多告诉我们，“如果我们走出来过，以后会出来得更快。”
　　抑郁的情绪不会像膏药一般，永远地粘在我们的身上。