根据专家建议和本次调研结果，特向高层经理提出以下健康忠告。

    健康要管理


    CEO和高层经理人习惯做好企业和市场管理，却往往忽视对自己的身心健康进行管理。采访中，我们没有发现有人对健康做过系统管理，甚至想都没想过健康也要做管理，大多只是在生病时才焕发要做保健的念头。其实，健康管理有被动和主动两类形式。鉴于高层经理通常都比较忙和难以主动去做好健康管理的事实，专家建议他们可以采取被动为主、主动为辅的方式进行，即选择合适的对象来强制或监督自己执行健康管理计划，同时逐步培养自己做健康管理的观念和习惯。如百度公司设置健康辅导师职位，让他专门为企业管理层和员工提供健康干预和指导，就是一种不错的方式。

    从源头应对

    什么补吃什么！这是民间保健心得。但今天高层经理们出现的健康问题可就没这么简单。因为他们的健康问题不仅仅局限于生理方面，还涉及工作和心理层面。比如，现在他们正遭受亚健康的严重困扰，而导致他们亚健康的原因既有包括工作与生活在内的各种压力，也有不良生活方式与行为。因此，要解决亚健康问题就必须从降低压力和改变不良生活方式这个源头入手，否则难以得到有效解决。

    关系要和谐

    高层经理们周围有一大堆关系要协调，既有工作和生活方面的，也有心理层面的，如事业、上司、同级、下属、政府、家庭、家族、信仰等等。如果不能平衡好这些关系，势必将影响到自己的心情，甚至引发心理问题。北京中科思壮农业生物技术有限公司董事长张万玉说：“随着职位不断升迁，周围关系也会发生很大变化，如果不能适时调整自己，就会产生不和谐。同时，还要使自己的期望值与真正的能力协调。否则，健康问题就出来了。”因此，高层经理们应把和谐关系也当作健康构成要素。

    心情要快乐

    俗话说：笑一笑十年少。高层经理们不要老以自己的那份威严做榜样，工作之余应该放下身段，无论与家人或朋友还是与下属相处尽可能保持心情放松，学会调节情绪。这于己于人都会大受裨益。台湾宏集团董事长施振荣就提出要做“快乐的CEO”。他认为，尽管忧郁难免，但也要积极看待问题，享受其中，并提出心情快乐五法：看清事实、勇于担当、贵在沟通、无形胜有形（懂得如何经营无形资产）和美梦成真（建立愿景，并付诸实践）。

    运动不能少

    高层经理们在信息超载的环境下难以从竞争压力中抽身，并常以忙为借口逃避做运动，但要保持旺盛的工作激情和高效的工作效率，对运动这个古老而又恒新的健身法宝无论如何也不能再漠视和无动于衷。现在，运动的形式和去处非常丰富，关键看你有没有决心和意志。其实，大家不妨有机会时就学学王石、张朝阳们敢玩敢做地洒脱一回，并逐步练就一股“玩劲”也未尝不可。

    睡眠要保持

    有调查显示，70%的CEO经常每天睡眠不足8小时，而连续工作时间常达10～12小时，加班熬夜成家常便饭。同时，由于商务应酬多和生活规律性比较差，进而导致高层经理们的睡眠质量比较差，常出现睡眠不足或失眠。因此，专家建议他们应像每天开例会一样管理好自己的睡眠习惯。