在国外，婴儿游泳训练流行有20多年的历史，美国宝宝从4～6周就下水游泳，德国宝宝的游泳课则从4个月大开始。而在国内，1983年，在上海诞生了全国第一个婴儿游泳训练营，此后，婴儿游泳训练迅速风靡全国，游泳宝宝的年龄也逐渐提前，有的在新生儿期就开始游泳训练了。

游泳好处多

经常游泳会使宝宝心肌发达，肺活量增大，循环、呼吸功能得到锻炼，还会提高大脑的功能，使大脑对外界环境的反应能力加快，促进智力发育；

经常游泳能消耗过多的脂肪，增强全身骨骼及关节活动的灵活性和柔韧性，锻炼肌肉，使体型匀称健美；

经常游泳可以增进食物的消化吸收，促进正常睡眠节律的建立，提高宝宝的耐寒和抗病能力。

宝宝学游泳最理想的生理年龄是0～3个月

这时候，宝宝的身体正处于适应敏感期。3个月以后，他的游泳条件反射能力就将消退，以后进行游泳训练就不那么容易了。

游泳技巧和步骤还需妈妈掌握

·场地准备

游泳练习可以选择在家中的浴缸中进行。

浴缸清洗干净，最初几次练习时，浴缸的水深为30～40厘米，以后逐渐增加水位。一个月后，浴缸可以注满水。理想的水温是32℃～35℃。妈妈准备好一只水温计，可以随时测量水温。冬季室温较低时，应利用空调等保暖设备调节室温，使室温不低于20℃。

对于4个月以上的宝宝，在游泳池里放一两样漂浮的玩具，或悬挂带响声或音乐的玩具，可以调动宝宝的情绪，减少初学时的恐惧感。

1岁以上、初识水性的宝宝可以去公共浴场训练。

·辅助器材的准备

每次游泳前，做好辅助器材的准备工作。辅助器材包括：充气的、或泡沫塑料制作的浮具和一些能在水上漂浮的儿童玩具。如颈浮圈，适用于新生儿或6个月以下婴儿，限在家里或婴儿专用泳池中使用。

·更衣

入水前应先更衣，新生儿游泳时可全身裸露，也可以只穿防水的纸尿裤。纸尿裤可防止婴儿粪便漏入泳池。较大的宝宝可以穿合身的游泳衣（裤）。至于游泳帽、游泳镜、鼻夹等对游泳训练作用不大，一般不用。

·泳前操

把游泳、按摩和体操三者结合起来，游泳前先做4～6分钟的轻柔的按摩，或者做专门游泳操（模仿小兔和青蛙活动手脚），训练宝宝手、腿“仰泳”和“爬泳”的动作。按摩和游泳操对掌握水中动作要领很有帮助，最好在游泳开始后的2～3周进行。对体弱的宝宝，要控制运动量，做按摩、游泳操和游泳训练要分开进行。

·训练原则

根据宝宝发育的年龄特点，分层次开展训练。随着宝宝的成长，游泳练习的动作逐渐复杂，辅助器材的形式也相应更换。能否学习新的课程要取决于宝宝对前一课程的掌握程度。

·训练技巧

6个月内的宝宝，一开始可借助颈浮圈，在水中自由漂浮，手脚自然划水。头部是宝宝身体最重、最沉的部位，若不用颈浮圈，妈妈要托住宝宝的头部，或在正面拉住宝宝的手臂，使他脸部露出水面，直立于水中。

托护宝宝头部的最佳方式：妈妈用双手从宝宝的颈部和下巴处挺住头部。托下巴时，让宝宝的嘴闭上，以免呛水。等宝宝学会了正确的划水动作后，手的托护方式也要相应改变。比如，仰泳的双手托护，可以逐渐换成用三个、两个直至一个指头托住宝宝的后脑勺，不管怎样，所有形式的托护都要给宝宝最大限度的自由，让他能释放自我保护的本能。

游泳练习可以借助语言，对宝宝进行先天的游泳反射刺激，达到掌握游泳技巧的目的。在这个过程中，使用类似“划水”、“前进”、“潜水”等词汇，有助于形成条件反射和促进语言的发展。

·泳式要求

3岁以内的宝宝由于骨骼、肌肉没发育完善，在训练时，妈妈不要过分苛求泳式的正确与否，只要宝宝学会划水动作就可以，避免做高强度、高难度的训练，以免损伤身体。等宝宝学会了正确的划水动作后，再尝试仰泳或爬泳或潜水的动作。

·时间把握

第一次游泳7～10分钟，以后每次增加10～15秒，到宝宝1岁时增加到30～40分钟。练习时间的长短取决于宝宝的体力。

·注意保暖

宝宝离水上岸后，妈妈要及时用大浴巾包裹他，迅速帮他擦干全身，给宝宝穿上衣服，衣服最好稍稍多穿一些，利于保暖。

安全叮咛

宝宝早游泳虽然好处多多，非常新奇，但是，妈妈必须清楚地认识到，如果缺乏正确的指导和必要的安全保护措施，宝宝游泳仍具潜在的危险性。为确保安全，提醒妈妈“八项注意”：

1.宝宝应先做体格检查，确定身体状况良好，在没有患病的情况下，方可进行训练。

2.要进行“一对一”的教学或监护，即一个宝宝由妈妈或一位教练专门负责。

3.6个月以内的宝宝，最好佩戴颈浮圈等辅助器具，以使宝宝头部浮出水面，身体保持直立姿势。

4.当宝宝离开浮具能漂浮时，妈妈或教练应处于随时可以保护他的位置。

5.宝宝每次游泳的时间不宜过长。从初学时10分钟开始，以后根据情况适当延长。让宝宝感到愉快、舒适为度，不要让宝宝游得太疲劳，以免生病。

6.不要在饱腹后立即进行游泳练习，以免呕吐窒息。

7.训练要循序渐进，不要过早强迫宝宝练习潜泳，不要通过反复把宝宝沉入水中等方式来锻炼他的游泳技能，这样只会增加宝宝对水的惧怕心理，导致成人后对水有心理障碍。

8.在练习过程中，一旦宝宝出现非常反应，如起“鸡皮疙瘩”，皮肤发青、发紫，过度兴奋或短暂的休克等症状，都应立即停止练习，并咨询医生。

浙江省人民医院儿科 朱海峤（副主任医师）