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天空飞扬

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只看楼主 2007-11-28 10:40

夏季运动最流行“水当当”

天气渐暖，水中健身势必引发新的健身热潮。这可不是没根据的瞎说，科学论点由不得你不相信：　　女人在穿上泳衣的那一刻，是最想减肥的一刻；
　　在水中运动20分钟=陆地健身1小时；
　　水中浮力大，在陆地上无法完成的高难度动作，在水里可以轻松完成。例如高抬腿等；
　　水中运动比较安全，由于水的浮力，骨骼不会受伤；
　　水中散热性好，有助于更好地散热，运动效果更好。
　　除此之外，水中健身的好处还有很多，最重要的是简单易学，轻松健身，不正是大家渴望已久的吗？但是要注意的事项还是很多的哦，了解一下：

　　水中健身
　　1.训练前后1小时不能喝水，训练前后3小时不能吃饭；
　　2.晚上睡觉前3小时不能吃饭；
　　3.喝酸奶尽量喝无糖或低糖酸奶；
　　4.少吃坚果类食品，你可知道，10粒花生=1个馒头；
　　5.少吃话梅，里面糖分极高；
　　6.要吃新鲜水果、蔬菜；
　　7.晚餐少吃主食，或食粗粮。

#1

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